健康管理は、食事の管理から。おでんのビタミンB12の内訳

おでんのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• マダコ （63.6%）
• ちくわ （23.5%）
• 卵 （12.6%）
• かまぼこ （0.33%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中1本	2	μg	63.6	%
ちくわ	小サイズ3本	0.72	μg	23.5	%
卵	M1個	0.39	μg	12.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.01	μg	0.33	%
大根（根）	50g	0	μg	0	%