健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがのビタミンB6の内訳

豚肉じゃがのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （86.4%）
• にんじん （6%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• 豚バラ （2.3%）
• カツオ昆布だし （1.1%）
• その他 （0.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	0.4	mg	86.4	%
にんじん	中0.125本	0.03	mg	6	%
玉ねぎ	中0.062玉	0.02	mg	3.3	%
豚バラ	5g	0.01	mg	2.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.125杯	0	mg	0.83	%
料理酒	大さじ0.125杯	0	mg	0.04	%
本みりん	小さじ0.25杯	0	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
さやいんげん	0g	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%