健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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豚肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.25個 25.7 kcal
＊豚バラ 5g 19.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.062玉 4.5 kcal
＊糸こんにゃく 0玉 0 kcal
＊さやいんげん 0g 0 kcal
＊にんじん 中0.125本 9.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊料理酒 大さじ0.125杯 3.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.125杯 1.6 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
    101.1 kcal
豚肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.1 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 154 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 12.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 171 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.7 mg
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.5 μg
 
10%
 内訳
＊葉酸 16.9 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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