健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがのナトリウムの内訳

豚肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （83%）
• カツオ昆布だし （11%）
• にんじん （4%）
• 豚バラ （1.5%）
• じゃがいも （0.22%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.125杯	128	mg	83	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	11	%
にんじん	中0.125本	6.3	mg	4	%
豚バラ	5g	2.4	mg	1.5	%
じゃがいも	中0.25個	0.34	mg	0.22	%
玉ねぎ	中0.062玉	0.24	mg	0.15	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.05	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.125杯	0.02	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
さやいんげん	0g	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%