健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの炭水化物の内訳

豚肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （51.5%）
• にんじん （19.5%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• 砂糖（上白糖） （6.5%）
• 本みりん （5.6%）
• その他 （7.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	5.9	g	51.5	%
にんじん	中0.125本	2.3	g	19.5	%
玉ねぎ	中0.062玉	1.1	g	9.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.74	g	6.5	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	5.6	%
料理酒	大さじ0.125杯	0.5	g	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.125杯	0.23	g	2	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.3	%
豚バラ	5g	0.01	g	0.04	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	g	0	%