健康管理は、食事の管理から。うち野菜炒めの炭水化物の内訳

うち野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ほうれん草 （30.2%）
• たけのこ（水煮缶詰） （21.6%）
• 濃口しょうゆ （19.7%）
• マイタケ （14.6%）
• 大豆もやし （12.4%）
• その他 （1.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ほうれん草	中3株	2.8	g	30.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	50g	2	g	21.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	19.7	%
マイタケ	50g	1.4	g	14.6	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	12.4	%
こしょう	2振り	0.14	g	1.5	%
食塩	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	10g	0	g	0	%