健康管理は、食事の管理から。豚汁肉抜き卵のカリウムの内訳

豚汁肉抜き卵のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （70.1%）
• にんじん （6.2%）
• 大根（根） （5.3%）
• カツオだし （5%）
• 麦みそ （4.7%）
• その他 （8.76%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	3人前	915	mg	70.1	%
にんじん	30g	81	mg	6.2	%
大根（根）	30g	69	mg	5.3	%
カツオだし	250g	65	mg	5	%
麦みそ	大さじ1杯	61.2	mg	4.7	%
卵	M1個	55.9	mg	4.3	%
ごぼう	15g	48	mg	3.7	%
板こんにゃく	30g	9.9	mg	0.76	%