健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのカリウムの内訳

チキンカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （44.4%）
• にんじん （21.7%）
• 若鶏モモ （15.2%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• カレールー （4.1%）
• その他 （3.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	44.4	%
にんじん	中0.5本	270	mg	21.7	%
若鶏モモ	70g	189	mg	15.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	11.4	%
カレールー	1人前	51.2	mg	4.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	3.3	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%