健康管理は、食事の管理から。かわらそばの食塩相当量の内訳

かわらそばの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵焼き （38.9%）
• そば（乾燥） （31.1%）
• めんつゆ（ストレート） （28%）
• 豚モモ （1.4%）
• 焼きのり （0.55%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵焼き	普通サイズ1本	2.8	g	38.9	%
そば（乾燥）	1人前	2.2	g	31.1	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	2	g	28	%
豚モモ	1人前	0.1	g	1.4	%
焼きのり	大1枚	0.04	g	0.55	%