健康管理は、食事の管理から。かわらそばのタンパク質の内訳

かわらそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵焼き （42.1%）
• 豚モモ （32%）
• そば（乾燥） （21.9%）
• めんつゆ（ストレート） （2.1%）
• 焼きのり （1.9%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵焼き	普通サイズ1本	27	g	42.1	%
豚モモ	1人前	20.5	g	32	%
そば（乾燥）	1人前	14	g	21.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	1.3	g	2.1	%
焼きのり	大1枚	1.2	g	1.9	%