健康管理は、食事の管理から。そうざいの炭水化物の内訳

そうざいの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ロールパン （57.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （30.2%）
• ケチャップ （4.8%）
• ウスターソース （4.2%）
• キャベツ （2%）
• その他 （1.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ロールパン	中1個	29.2	g	57.3	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	15.4	g	30.2	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	2.5	g	4.8	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	2.1	g	4.2	%
キャベツ	20g	1	g	2	%
紅ショウガ	1食分	0.4	g	0.79	%
青のり	0.5人前	0.14	g	0.28	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.23	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.04	%
かつお節	1g	0.01	g	0.02	%