健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンKの内訳

グラタンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏モモ （46.6%）
• ドライパセリ （38.1%）
• バター （6.5%）
• 牛乳 （6%）
• パルメザンチーズ （2.6%）
• その他 （0.07%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏モモ	30g	15.9	μg	46.6	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	13	μg	38.1	%
バター	大さじ1杯	2.2	μg	6.5	%
牛乳	コップ0.5杯	2.1	μg	6	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.9	μg	2.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.03	μg	0.07	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0	μg	0	%