健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダのカリウムの内訳

冷しゃぶサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （44.7%）
• ミニトマト （21.6%）
• 玉ねぎ （13.3%）
• 豚バラ （9.3%）
• ゴマ （7.5%）
• その他 （3.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	44.7	%
ミニトマト	大2個	116	mg	21.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	13.3	%
豚バラ	0.2人前	50	mg	9.3	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	7.5	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	3.6	%