健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつ定食のエネルギーの内訳

ロースとんかつ定食のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （42.4%）
• 米・もち米 （33.9%）
• 植物油 （11.9%）
• 米みそ（赤） （2.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.4%）
• その他 （6.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	200g	526	kcal	42.4	%
米・もち米	250g	420	kcal	33.9	%
植物油	16g	147	kcal	11.9	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	2.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	2.4	%
生パン粉	9g	25.2	kcal	2	%
キャベツ	100g	23	kcal	1.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	1.7	%
練りからし	3g	9.5	kcal	0.76	%
絹ごし豆腐	5g	2.8	kcal	0.23	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	0.11	%
卵	0.3g	0.45	kcal	0.04	%
野沢菜（漬け物）	1g	0.18	kcal	0.01	%
三つ葉	1本	0.18	kcal	0.01	%