健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつ定食のナトリウムの内訳

ロースとんかつ定食のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （58%）
• とんかつソース （22.2%）
• カットワカメ （6%）
• 練りからし （5.5%）
• 豚ロース （5.3%）
• その他 （2.94%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	58	%
とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	22.2	%
カットワカメ	1人前	95	mg	6	%
練りからし	3g	87	mg	5.5	%
豚ロース	200g	84	mg	5.3	%
生パン粉	9g	31.5	mg	2	%
野沢菜（漬け物）	1g	6.1	mg	0.39	%
キャベツ	100g	5	mg	0.32	%
米・もち米	250g	2.5	mg	0.16	%
卵	0.3g	0.42	mg	0.03	%
絹ごし豆腐	5g	0.35	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.01	%
三つ葉	1本	0.08	mg	0.01	%
植物油	16g	0	mg	0	%