健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつ定食の食物繊維の内訳

ロースとんかつ定食の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （41.5%）
• 米・もち米 （17.3%）
• 米みそ（赤） （17%）
• カットワカメ （8.2%）
• 生パン粉 （6.2%）
• その他 （9.81%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	100g	1.8	g	41.5	%
米・もち米	250g	0.75	g	17.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	17	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	8.2	%
生パン粉	9g	0.27	g	6.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	4.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	3.7	%
野沢菜（漬け物）	1g	0.03	g	0.58	%
三つ葉	1本	0.03	g	0.58	%
絹ごし豆腐	5g	0.02	g	0.35	%
練りからし	3g	0	g	0	%
植物油	16g	0	g	0	%
卵	0.3g	0	g	0	%
豚ロース	200g	0	g	0	%