健康管理は、食事の管理から。りんごにんじんぱんのビタミンB2の内訳

りんごにんじんぱんのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （39.5%）
• 卵 （23.6%）
• ホットケーキ粉 （23%）
• にんじん （10.2%）
• リンゴ （2.2%）
• その他 （1.58%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ1杯	0.31	mg	39.5	%
卵	M1個	0.18	mg	23.6	%
ホットケーキ粉	200g	0.18	mg	23	%
にんじん	中1本	0.08	mg	10.2	%
リンゴ	中1個	0.02	mg	2.2	%
シナモン	大さじ1杯	0.01	mg	1.3	%
はちみつ	大さじ1杯	0	mg	0.28	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
ラム酒	シングル0.5杯	0	mg	0	%