健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （24.6%）
• 米みそ（白） （20.2%）
• 長ネギ （14.7%）
• にんじん （13.8%）
• 濃口しょうゆ （9.3%）
• その他 （17.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	150g	4.8	g	24.6	%
米みそ（白）	大さじ1杯	3.9	g	20.2	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	14.7	%
にんじん	30g	2.7	g	13.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	9.3	%
糸こんにゃく	30g	0.9	g	4.6	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	3.8	%
かぶ（根）	15g	0.72	g	3.7	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	2.6	%
豆苗	10g	0.43	g	2.2	%
おろししょうが	1g	0.09	g	0.44	%
豚ロース	5g	0.01	g	0.05	%