健康管理は、食事の管理から。カレー鍋の亜鉛の内訳

カレー鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （39.9%）
• 白菜 （24.9%）
• 木綿豆腐 （14.9%）
• 紅鮭 （14.9%）
• カレールー （3.1%）
• その他 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	1.6	mg	39.9	%
白菜	中・葉5枚	1	mg	24.9	%
木綿豆腐	100g	0.6	mg	14.9	%
紅鮭	120g	0.6	mg	14.9	%
カレールー	25g	0.13	mg	3.1	%
うどん（生）	30g	0.09	mg	2.2	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%