健康管理は、食事の管理から。中華雑炊の炭水化物の内訳

中華雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （74.8%）
• エノキダケ （9.7%）
• 絹ごし豆腐 （9%）
• 水菜 （3.6%）
• 大根（根） （2.5%）
• その他 （0.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	並1杯	49.8	g	74.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	9.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	9	%
水菜	1人前	2.4	g	3.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	2.5	%
豚モモ	1人前	0.2	g	0.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.19	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%