健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （31.1%）
• 白菜 （20.8%）
• 真昆布 （20%）
• 糸こんにゃく （9.7%）
• 長ネギ （9.3%）
• その他 （9.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	31.1	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	20.8	%
真昆布	1人前	3.1	g	20	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	9.7	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	9.3	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	4.8	%
ショウガ	1片	0.66	g	4.3	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%