豚肉とじゃがいも、人参,ごぼう,油揚の味噌汁のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
- ■豚肩 （28.2%）
- ■豆みそ （24.5%）
- ■じゃがいも （24.4%）
- ■にんじん （11.9%）
- ■ごぼう （8.4%）
- ■その他 （2.64%）
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
| ■豚肩 |
200g |
640 |
mg |
28.2 |
% |
| ■豆みそ |
60g |
558 |
mg |
24.5 |
% |
| ■じゃがいも |
中1個 |
554 |
mg |
24.4 |
% |
| ■にんじん |
中0.5本 |
270 |
mg |
11.9 |
% |
| ■ごぼう |
60g |
192 |
mg |
8.4 |
% |
| ■油揚げ |
薄揚げ3枚 |
49.5 |
mg |
2.2 |
% |
| ■固形コンソメ |
固形1個 |
10 |
mg |
0.44 |
% |
他の栄養素
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