健康管理は、食事の管理から。豆腐とにんじん、さつまいも、ごぼうの味噌汁のエネルギーの内訳

豆腐とにんじん、さつまいも、ごぼうの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （31.5%）
• 木綿豆腐 （22.9%）
• 豆みそ （20.7%）
• にんじん （11.8%）
• ごぼう （6.2%）
• その他 （6.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	150g	198	kcal	31.5	%
木綿豆腐	200g	144	kcal	22.9	%
豆みそ	60g	130	kcal	20.7	%
にんじん	中1本	74	kcal	11.8	%
ごぼう	60g	39	kcal	6.2	%
カツオだし	4カップ	24	kcal	3.8	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	1.9	%
小松菜	中1株	7	kcal	1.1	%