豚肉とじゃがいも、人参,ごぼう,油揚の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
- ■豚肩 （39.3%）
- ■油揚げ （31.6%）
- ■豆みそ （11.8%）
- ■じゃがいも （9.3%）
- ■ごぼう （3.5%）
- ■その他 （4.5%）
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
| ■豚肩 |
200g |
432 |
kcal |
39.3 |
% |
| ■油揚げ |
薄揚げ3枚 |
347 |
kcal |
31.6 |
% |
| ■豆みそ |
60g |
130 |
kcal |
11.8 |
% |
| ■じゃがいも |
中1個 |
103 |
kcal |
9.3 |
% |
| ■ごぼう |
60g |
39 |
kcal |
3.5 |
% |
| ■にんじん |
中0.5本 |
37 |
kcal |
3.4 |
% |
| ■固形コンソメ |
固形1個 |
11.8 |
kcal |
1.1 |
% |
他の栄養素
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