健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の具材その２のエネルギーの内訳

野菜鍋の具材その２のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （37.6%）
• 白菜 （31.7%）
• にんじん （12.9%）
• 緑豆もやし （4.9%）
• 長ネギ （3.9%）
• その他 （9.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	37.6	%
白菜	1300g	182	kcal	31.7	%
にんじん	中1本	74	kcal	12.9	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	4.9	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3.9	%
板こんにゃく	板2枚	20	kcal	3.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	3.3	%
生しいたけ	中5個	13.5	kcal	2.3	%