健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の具材のナトリウムの内訳

野菜鍋の具材のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （56.3%）
• にんじん （15.9%）
• 板こんにゃく （12.7%）
• 白菜 （12.4%）
• 玉ねぎ （1.2%）
• その他 （1.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	177	mg	56.3	%
にんじん	中1本	50	mg	15.9	%
板こんにゃく	板2枚	40	mg	12.7	%
白菜	650g	39	mg	12.4	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	1.2	%
生しいたけ	中10個	3	mg	0.95	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.54	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%