健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の具材その２のナトリウムの内訳

野菜鍋の具材その２のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜 （36.4%）
• にんじん （23.3%）
• 板こんにゃく （18.7%）
• 木綿豆腐 （18.2%）
• 緑豆もやし （1.9%）
• その他 （1.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜	1300g	78	mg	36.4	%
にんじん	中1本	50	mg	23.3	%
板こんにゃく	板2枚	40	mg	18.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	18.2	%
緑豆もやし	200g	4	mg	1.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.79	%
生しいたけ	中5個	1.5	mg	0.7	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%