豚肉とじゃがいも、人参,ごぼう,油揚の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
- ■豆みそ （31%）
- ■ごぼう （27.2%）
- ■にんじん （19.9%）
- ■じゃがいも （14%）
- ■油揚げ （7.9%）
- ■その他 （0.12%）
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
| ■豆みそ |
60g |
3.9 |
g |
31 |
% |
| ■ごぼう |
60g |
3.4 |
g |
27.2 |
% |
| ■にんじん |
中0.5本 |
2.5 |
g |
19.9 |
% |
| ■じゃがいも |
中1個 |
1.8 |
g |
14 |
% |
| ■油揚げ |
薄揚げ3枚 |
0.99 |
g |
7.9 |
% |
| ■固形コンソメ |
固形1個 |
0.02 |
g |
0.12 |
% |
| ■豚肩 |
200g |
0 |
g |
0 |
% |
他の栄養素
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