健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の具材の食物繊維の内訳

野菜鍋の具材の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （24.6%）
• 白菜 （23.6%）
• 生しいたけ （14.7%）
• にんじん （14%）
• エノキダケ （9.3%）
• その他 （13.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板2枚	8.8	g	24.6	%
白菜	650g	8.5	g	23.6	%
生しいたけ	中10個	5.3	g	14.7	%
にんじん	中1本	5	g	14	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	9.3	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	4.9	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%