健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダの食物繊維の内訳

玉ねぎとワカメのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （92.7%）
• 生ワカメ （6.9%）
• 和風ドレッシング （0.43%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	92.7	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	6.9	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0.02	g	0.43	%