健康管理は、食事の管理から。豚肉とじゃがいも、人参,ごぼう,油揚の味噌汁の食塩相当量の内訳

豚肉とじゃがいも、人参,ごぼう,油揚の味噌汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 豆みそ （72.7%）
• 固形コンソメ （24%）
• 豚肩 （2.2%）
• にんじん （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

豆みそ	60g	6.5	g	72.7	%
固形コンソメ	固形1個	2.2	g	24	%
豚肩	200g	0.2	g	2.2	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	1.1	%
油揚げ	薄揚げ3枚	0	g	0	%
ごぼう	60g	0	g	0	%
じゃがいも	中1個	0	g	0	%