健康管理は、食事の管理から。豆腐とにんじん、さつまいも、ごぼうの味噌汁の炭水化物の内訳

豆腐とにんじん、さつまいも、ごぼうの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （52.7%）
• にんじん （20.1%）
• ごぼう （10.3%）
• 豆みそ （9.7%）
• 木綿豆腐 （3.6%）
• その他 （3.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	150g	47.3	g	52.7	%
にんじん	中1本	18	g	20.1	%
ごぼう	60g	9.2	g	10.3	%
豆みそ	60g	8.7	g	9.7	%
木綿豆腐	200g	3.2	g	3.6	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	2.3	%
小松菜	中1株	1.2	g	1.3	%
カツオだし	4カップ	0	g	0	%