健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の具材の炭水化物の内訳

野菜鍋の具材の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （24.6%）
• にんじん （21.3%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• 板こんにゃく （10.9%）
• 生しいたけ （8.7%）
• その他 （14.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	650g	20.8	g	24.6	%
にんじん	中1本	18	g	21.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	20.2	%
板こんにゃく	板2枚	9.2	g	10.9	%
生しいたけ	中10個	7.4	g	8.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	7.6	%
長ネギ	中1本	5.8	g	6.8	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%