健康管理は、食事の管理から。納豆パスタのビタミンB2の内訳

納豆パスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 納豆 （64.3%）
• 焼きのり （16.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.8%）
• レモン（果汁） （3.4%）
• めんつゆ（ストレート） （1.4%）
• その他 （1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中1パック	0.28	mg	64.3	%
焼きのり	大1枚	0.07	mg	16.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	13.8	%
レモン（果汁）	小さじ15杯	0.02	mg	3.4	%
めんつゆ（ストレート）	15g	0.01	mg	1.4	%
バター	15g	0	mg	1	%