健康管理は、食事の管理から。じゃこ炒めの亜鉛の内訳

じゃこ炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （47.6%）
• しらす干し （38.9%）
• クルミ （13.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	47.6	%
しらす干し	大さじ3杯	0.45	mg	38.9	%
クルミ	1粒	0.16	mg	13.5	%