健康管理は、食事の管理から。ざるうどんのカリウムの内訳

ざるうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイタケ （37.2%）
• めんつゆ（ストレート） （22.6%）
• 豚ミンチ （17.5%）
• 玉ねぎ （16.9%）
• うどん（ゆで） （3.4%）
• その他 （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイタケ	30g	99	mg	37.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	22.6	%
豚ミンチ	15g	46.5	mg	17.5	%
玉ねぎ	30g	45	mg	16.9	%
うどん（ゆで）	100g	9	mg	3.4	%
三つ葉	1本	6.4	mg	2.4	%