健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のカリウムの内訳

寿司 (にぎり7貫)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• びんちょうマグロ （28.6%）
• 米・もち米 （18.8%）
• キングサーモン （18.5%）
• キングサーモン （18.5%）
• イイダコ （9.7%）
• その他 （5.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	88	mg	28.6	%
米・もち米	200g	58	mg	18.8	%
キングサーモン	15g	57	mg	18.5	%
キングサーモン	15g	57	mg	18.5	%
イイダコ	15g	30	mg	9.7	%
りんご酢	30g	17.7	mg	5.8	%