健康管理は、食事の管理から。ばくだん丼の亜鉛の内訳

ばくだん丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （44.6%）
• 玄米 （22.3%）
• 納豆 （14.1%）
• びんちょうマグロ （9.3%）
• 濃口しょうゆ （3.3%）
• その他 （6.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	80g	1.2	mg	44.6	%
玄米	75g	0.6	mg	22.3	%
納豆	20g	0.38	mg	14.1	%
びんちょうマグロ	50g	0.25	mg	9.3	%
濃口しょうゆ	10g	0.09	mg	3.3	%
長いも	25g	0.08	mg	2.8	%
オクラ	中1本	0.05	mg	1.9	%
大葉	葉3枚	0.04	mg	1.5	%
大根（べったら漬）	2g	0	mg	0.15	%