健康管理は、食事の管理から。ヒヨコ豆のスープの亜鉛の内訳

ヒヨコ豆のスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ひよこ豆 （62.8%）
• ブロッコリー （18.3%）
• ベーコン （9.4%）
• キャベツ （6.5%）
• 玉ねぎ （2.6%）
• その他 （0.33%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	0.5人前	0.48	mg	62.8	%
ブロッコリー	20g	0.14	mg	18.3	%
ベーコン	中0.2枚	0.07	mg	9.4	%
キャベツ	葉0.5枚	0.05	mg	6.5	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	2.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.33	%