健康管理は、食事の管理から。ユッケジャンスープのカルシウムの内訳

ユッケジャンスープのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 長ネギ （26.3%）
• 白菜（キムチ） （25.4%）
• 卵 （23.2%）
• 中華だし （9.5%）
• 緑豆もやし （9.5%）
• その他 （6.06%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

長ネギ	中2本	49.6	mg	26.3	%
白菜（キムチ）	100g	48	mg	25.4	%
卵	M2個	43.9	mg	23.2	%
中華だし	3カップ	18	mg	9.5	%
緑豆もやし	200g	18	mg	9.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	5.2	mg	2.8	%
和牛肩ロース	150g	4.5	mg	2.4	%
穀物酢	大さじ3杯	0.96	mg	0.51	%
おろしニンニク	小1盛り	0.44	mg	0.23	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0.22	mg	0.12	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	40g	0	mg	0	%