健康管理は、食事の管理から。チリコンカンのカリウムの内訳

チリコンカンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひよこ豆 （65.6%）
• ホールトマト（缶詰） （17.5%）
• 牛ミンチ （8.5%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• ケチャップ （3.1%）
• その他 （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	300g	3600	mg	65.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	17.5	%
牛ミンチ	150g	465	mg	8.5	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	5.2	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.18	%