健康管理は、食事の管理から。フルーツカクテルのカリウムの内訳

フルーツカクテルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• イチゴ （51%）
• グレープフルーツ （17.5%）
• リンゴ （16.5%）
• パイナップル（缶詰） （9%）
• 桃（缶詰） （6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

イチゴ	中4個	102	mg	51	%
グレープフルーツ	25g	35	mg	17.5	%
リンゴ	30g	33	mg	16.5	%
パイナップル（缶詰）	15g	18	mg	9	%
桃（缶詰）	15g	12	mg	6	%