健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ショルダーベーコン （34.8%）
• キャベツ （21.5%）
• 大豆もやし （17.3%）
• 濃口しょうゆ （12%）
• 中華だし （5.6%）
• その他 （8.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ショルダーベーコン	中1枚	18.6	kcal	34.8	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	21.5	%
大豆もやし	0.5人前	9.3	kcal	17.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	12	%
中華だし	0.5カップ	3	kcal	5.6	%
マイタケ	中0.2株	2.9	kcal	5.4	%
にんじん	5g	1.9	kcal	3.5	%