健康管理は、食事の管理から。生ハムサラダの炭水化物の内訳

生ハムサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （51.1%）
• グレープフルーツ （24.1%）
• アボガド （22.2%）
• レタス （2.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	51.1	%
グレープフルーツ	中0.3個	8.1	g	24.1	%
アボガド	中1個	7.4	g	22.2	%
レタス	1人前	0.84	g	2.5	%
生ハム	中4枚	0	g	0	%