健康管理は、食事の管理から。バジル炒めご飯のビタミンB2の内訳

バジル炒めご飯のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （37.8%）
• 若鶏モモ （36.8%）
• 赤・黄ピーマン （14.9%）
• バジル （3.9%）
• 米・もち米 （3.3%）
• その他 （3.41%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	37.8	%
若鶏モモ	100g	0.18	mg	36.8	%
赤・黄ピーマン	大0.4個	0.07	mg	14.9	%
バジル	10入れ	0.02	mg	3.9	%
米・もち米	160g	0.02	mg	3.3	%
オイスターソース	10g	0.01	mg	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.86	%
ピーマン	中0.4個	0	mg	0.86	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.29	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%
ナンプラー	10g	0	mg	0	%