健康管理は、食事の管理から。生ハムサラダのビタミンCの内訳

生ハムサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• グレープフルーツ （48%）
• アボガド （28.6%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• レタス （2.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

グレープフルーツ	中0.3個	30.2	mg	48	%
アボガド	中1個	18	mg	28.6	%
玉ねぎ	中1玉	13.3	mg	21.1	%
レタス	1人前	1.5	mg	2.4	%
生ハム	中4枚	0	mg	0	%