健康管理は、食事の管理から。刺身の食塩相当量の内訳

刺身の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 甘エビ （39%）
• マダコ （34.1%）
• ハマチ （9.8%）
• 本マグロ （9.8%）
• 鯛 （7.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

甘エビ	中2匹	0.08	g	39	%
マダコ	10g	0.07	g	34.1	%
ハマチ	20g	0.02	g	9.8	%
本マグロ	20g	0.02	g	9.8	%
鯛	15g	0.02	g	7.3	%