健康管理は、食事の管理から。キノコカレーライスの食物繊維の内訳

キノコカレーライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （25.5%）
• エリンギ （25.1%）
• にんじん （19.7%）
• じゃがいも （13.8%）
• カレールー （9.3%）
• その他 （6.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	25.5	%
エリンギ	中1本	1.6	g	25.1	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	19.7	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	13.8	%
カレールー	1人前	0.59	g	9.3	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	6.6	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	30g	0	g	0	%