健康管理は、食事の管理から。チゲ豆腐カキ鍋のエネルギーの内訳

チゲ豆腐カキ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （46.6%）
• 若鶏手羽 （33.9%）
• 木綿豆腐 （8.7%）
• にんじん （3%）
• 白菜 （2.8%）
• その他 （5.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	300g	1158	kcal	46.6	%
若鶏手羽	400g	844	kcal	33.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	8.7	%
にんじん	中1本	74	kcal	3	%
白菜	500g	70	kcal	2.8	%
牡蠣	中6個	54.6	kcal	2.2	%
糸こんにゃく	500g	30	kcal	1.2	%
生ワカメ	21人前	18.5	kcal	0.74	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	0.45	%
生しいたけ	中4個	10.8	kcal	0.43	%