健康管理は、食事の管理から。ごぼうこんにゃくのみそしるの食物繊維の内訳

ごぼうこんにゃくのみそしるの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （33.5%）
• 板こんにゃく （32.4%）
• にんじん （14.7%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• 米みそ（甘） （8.9%）
• その他 （0.97%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	200g	11.4	g	33.5	%
板こんにゃく	500g	11	g	32.4	%
にんじん	中1本	5	g	14.7	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	9.5	%
米みそ（甘）	大さじ3杯	3	g	8.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	0.97	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%